Mindfulness nå! En elev inspirerer
I løpet av åtteukerskurset i mindfulness sender jeg en daglig mail til deltagerne. Dette er for å minne dem om å praktisere mindfulness i hverdagen. Oppgavene er mange og frivillige, og ingen gjør alle oppgaver. Men alle har mulighet til å gjøre noe hver dag. En av mailene ser ut så her: Mindfulnessoppgave God morgen! […]
En oppgave til deg: Ta imot en gave
I løpet av mine åtte uker lange mindfulnesskurs får deltagerne daglige mail (ikke kursdagen og søndager) som skal minne dem om å praktisere mindfulness i hverdagen. Et av brevene jeg liker aller mest er det som handler om at deltagerne skal gi seg selv en gave. Jeg ønsker å dele det med alle, og jeg […]
Verdens beste kjærestemeditasjon
Har du kjæreste? Dere trenger ikke å sitte i hver deres lotusstilling for å meditere. Prøv isteden å ligge ned for å holde rundt hverandre. Bruk yndlingsplassen, uansett om det er en sofa eller seng. Hvis dere er godt kjent med hverandres kropper kan dere gjerne være nakne sammen. Selve meditasjonen ligner på en kroppsskanning, […]
Øyeblikket der du ser en tanke
I mindfulness lærer vi å betrakte tankene. Du skal ikke gjøre noe med dem, men se dem, og du får lov til å bare være en stund. Likevel kommer det tanker. Det er ufravikelig fordi vi er mennesker med hjerner og nervesystem. Tanker kommer. Når de kommer er din oppgave å så vennlig som mulig […]
Mindfulness og tanker – hva meditasjonen gjør med deg
De færreste av oss har en god relasjon til tankene våre, og det er vanlig å søke seg til mindfulness og meditasjon fordi våre tanker stresser oss. Det kan være tanker om fortid og framtid, tanker som kommer i raskere takt enn vi kan håndtere dem eller at vi prøver å få tankene vekk. Eller […]